웰빙 잠재력에 도달하기위한 8 단계

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자녀의 탄생 또는 새로운 직업이나 관계의 시작 등 변화를 경험했으며 이것이 건강에 어떤 영향을 미쳤는지 관찰 했습니까? 우리가하는 모든 일, 느낌 및 생각은 우리의 복지와 관련이 있습니다. 웰빙은 생활 방식, 몸, 마음 및 영혼의 통합입니다.

당신의 건강을 평생 역동적 인 여행으로 생각하십시오. 당신의 여행의 로드맵은 당신에게 특별합니다. 의식적인 선택입니다. 우연히 일어나지 않습니다. 당신에게 효과가있는 건강 루틴을 키우고, 성장하고, 유지하는 것이 중요합니다.

전반적인 건강을 키우고 성장시키는 것은 탄력성을 키우고 질병의 위험을 줄이며 긍정적 인 상호 작용을합니다. 당신의 복지는 당신의 삶에 영향을 줄뿐만 아니라 당신이 밀접하게 연결된 다른 사람들에게도 영향을 미칩니다.

웰빙은 다차원입니다. 8 개의 건강 차원은 상호 의존적이고 상호 작용하고 겹치며 전반적인 건강에 기여합니다. 건강의 네 가지 기둥, 또는 신체 활동, 영양, 수면 및 마음 챙김은 각 차원의 건강에 긍정적이거나 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 잘 쉬면 당신은 직장에서 훨씬 더 생산적이며 업무 스트레스를 관리 할 수있는 장비를 더 잘 갖추고 있습니다.

각 차원은 웰니스 은행의 다른 계정입니다. 이것에 대해 개별적으로 생각하면 우리가 가장 많은 에너지를 투자하는 곳을보고 더 많은 에너지를 입금하고자하는 다른 사람들을 발견하는 데 도움이됩니다.

당신의 잠재력에 도달하기 위해 사전 예방 적 방법을 살펴 보겠습니다.

물리적. 건강 및 기능적 능력을 유지하거나 향상시킬 수있는 라이프 스타일 선택에는 신체 활동 참여, 영양가있는 음식 섭취, 적절한 수면, 스트레스 관리, 알코올 제한, 니코틴 방지, 검진 받기, 의학적 권장 사항이 포함됩니다. 건강 목표를 지원하기 위해 Fitbit 강사와 연결하십시오.

감정적인. 우리의 정서적 건강을 향상 시키면 우리는 훨씬 더 탄력적이고, 만족스럽고, 자기 확신이 될 수 있습니다. 우리는 명상과 마음 챙김, 정서적 인식 및 규제, 불안 관리, 자기 동정심, 유머 및 감사를 통해 감정적으로 발전합니다.

지적인. 우리는 수업을 들고, 책을 읽거나, 악기를 연주하는 법을 배우거나, 크로스 워드 퍼즐을 풀어서 능력을 확장합니다. 계속해서 우리 자신을 자극하면 성장 사고 방식을 촉진하고 호기심과 창의성을 장려하며 나이가 들어감에 따라인지 적 쇠퇴와 기억 상실이 느려질 수 있습니다.

사회의. 친밀한 파트너, 가족, 친구 및 동료와의 관계는 연결 및 소속에 대한 요구를 충족시킵니다. 자신을 주장하고, 지원과 동정심을 확장하고, 사과하고, 갈등을 해결하고, 열심히 듣는 것과 같은 사회적 기술을 개발하면 진정으로 연결하고 사회적 유대를 강화하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

영적인. 개인적 가치에 의해 인도되는 삶의 지시와 목적으로 생활하는 것은 더 큰 세상과의 복지와 연결에 중요합니다. 신앙 기반 활동, 개인 명상, 신중한 운동 (예 : 요가와 태극권 포함), 자연을 경험하면 영적 성장의 기회를 창출 할 수 있습니다.

환경. 여기에는 우리가 자연 세계의 영향을 미치고 영향을받는 방법을 이해하는 것이 포함됩니다. 야외 활동을 즐기고 감사하는 데 시간을 보내고, 인생을 강화하고 단순화하는 데 노력을 기울이십시오.

재정적인. 비용 추적, 예산 창출, 자신의 수단 내에서 생활, 부채 제거, 재정적 자율적이고 독립적이되며 퇴직을위한 저축은 재무 문해력과 복지가 증가합니다.

직업. 여기에는 귀하의 가치, 목표 및 라이프 스타일과 일치하는 개인 성취와 삶의 풍요를 공급하는 작업을 준비하고 참여하는 것이 포함됩니다. 개인적으로 의미 있고 보람있는 일에 특별한 선물, 기술 및 재능을 기여하는 것이 중요합니다.

이 정보는 교육 목적으로 만 사용되며 의료 진단 또는 치료를 대신 할 수 없습니다. 이 정보를 사용하여 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료해서는 안됩니다. 식이 요법을 교체하거나 수면 습관을 변경하거나 보충제를 복용하거나 새로운 피트니스 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 확인하십시오.

민디 마스터

Mindi는 등록 된 영양사, 트레이너 및 NBC-HWC 코치입니다. 건강은 처음으로 식욕 부진에서 회복하는 동안 대학에서 그녀의 가치가되었습니다. 그녀의 진언은 다음과 같이되었습니다. 삶의 모든 단계에서 당신의 건강과 자기 관리의 자신감있는 영웅이 되십시오. 함께, 당신은 그 차이를 아는 것에서 연결하는 것에 이르기까지 연결할 수 있습니다. 그녀는 30 년 동안 체중/무질서한 식사, 당뇨병, 스트레스 및 운동의 지속 가능한 변화를 코칭 한 경험을 가지고 있습니다. 그녀는 밖으로 이사, 피클 볼, 라인 춤, 시니어 피트니스를 가르치고 손자와 함께 거품을 부는 것을 즐깁니다.