마라톤 훈련 2 주차

안녕하세요! 기뻐하는 주말! 기뻐하는 날! 행복한 블로그 읽기 시간을 기쁘게 생각합니다. 정확히 어떻게 지내십니까? 나는 바로 여기에 마라톤 훈련을 요약하고 있습니다. 여전히 계획의 시작 부분에 있으므로 갈 길이 긴 방법이 있습니다. 지금까지 너무 좋아.

일요일 – 집에서의 체력 훈련.
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월요일 – 8 마일뿐만 아니라 4 (20 초)가 끝났습니다.

화요일 – 6 마일 간단한 페이스

수요일 – 템포 전체 6 마일 – 템포 페이스에서 1 개의 워밍업, 5. 1 마일을 건너 뛰고 굉장하고 걸었습니다.

참고 : 지난주만큼 강하거나 빠르지 않습니다. 나는 휴식과 연료를 공급하기 위해이자를 지불해야합니다.

목요일 – 달리기로 휴식. 교차 훈련 (강도).

금요일 – 8 마일과 3 번의 걸음이 끝났습니다.

토요일 – 11 마일 LSR (긴 느린 달리기)

이번 주에 발견 한 것 : 나는 운동을 중단해야 할 것입니다. 내가 한 일이나 특정 날에 대한 느낌을 정확히 염두에 두지 못했습니다. 나는 이번 주 템포 달리기에 대해 기분이 좋지 않다는 것을 이해하지만, 그 날을 진정으로 멈추지 않았기 때문에 왜 그 날을 평가하지 않았는지 주목할 수 없습니다. 또한, 나는 러닝 뷰를 검사하고 마지막에 마일 속도 분석을 볼 수있는 선택을 정확하게 수정하는 방법을 확인해야합니다. 가장 좋은 지금 나는 각 마일에 대해 내가 한 일을 검사 할 수 없기 때문에 템포 달리기를 무너 뜨릴 수없는 또 다른 이유입니다.

내 친환경 스무디는 라스베가스만큼 거대합니다!

나중에 봐요!!

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